5 Cara Atasi Insomnia

Jurnalku - "Insomnia" merupakan gejala susah tidur yang dapat menggangu kesehatan tubuh. Hal tersebut biasanya terjadi pada orang yang sedang setres, mempunyai masalah, sedang sedih, dan masalah lainnya. Berikut 5 faktor untuk mengatasi insomnia :

(animasi insomnia)

1. Mandi Air hangat
Mandi air hangat membuat tubuh menjadi rileks dan terasa nyaman. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender saat berendam, tubuh akan merasa lebih baik lagi dan tidur pun akan merasa nyenyak.

2. Mendengar Musik Pengantar Tidur
Banyak lagu pengantar tidur yang dapat kalian dengarkan saat memejamkan mata. Cobalah untuk mendengarkan melalui Musik di YouTube sebelum anda tidur, disitu banyak musik pengantar tidur.

3. Tidak minum kopi
Ketika waktu tidur malam tiba, sebaiknya tidak minum kopi. Sebab, kopi mengandung cafein didalamnya. Dan gantilah kopi dengan teh manis hangat atau susu hangat.

4. Membaca buku
Menurut O'Dovana, agar otak tenang jangan membaca buku digital atau buku yang membuatmu terlalu keasyikan sehingga otak menjadi segar. dilansir dari kompas.com
Batasi waktu membaca di tempat tidur selama 20 hingga 30 menit. Jika kamu masih terbangun beranjak dari tempat tidur dan baca di tempat lain hingga kamu merasa mengantuk.

5. Mematikan alat elektronik
Jangan terlalu asyik menggunakan gadget, menonton tv, atau asyik menonton video via youtube. Ketika jam tidur menujukkan pukul 21.00 lebih, sebaiknya berhenti menggunakan gadget atau menonton televisi. Segera beranjak ke tempat tidur dan matikan ponsel serta lampu tidur/beralhir memakai lampu tidur yang berwarna - warni.


#lifestyle